Dicas para as mamães que querem engordar e estão amamentando

Muitas mães me fazem esta pergunta, ou se queixam de que não engordam e já estão "puro osso". Confesso que tenho um pouco de inveja, rsrssrs. Não existe fórmula mágica! Muitas pessoas usam remédios, o que para a nutriz é contra indicado. ATENÇÃO: Seria muito importante se você marcasse uma consulta com uma Nutricionista, pois ela ira avaliar o seu caso e adequar a dieta, de acordo com sua realidade. As vezes a mãe pode vir a precisar de vitaminas e minerais. Ou também, a causa da perda de peso rapida demais, seja por outra condição materna, e é preciso investigar!
Mas como engordar? Não tem outro jeito se não for comendo, comendo muito!
"Mas Ana, não quero comer frituras e doces, minha alimentação é saudável!"
 Que ótimo, você nem deve comer açúcares e gorduras em excesso, mas podes comer mais do que esta habituada!
Sei que muitas de vocês, assim como eu, não tem tempo nem para ir no banheiro, que dirá para comer tranquilamente. Claro, se seu bebê for que nem o de quase todas as mães, que só quer colo. Minha dica é: use o sling enquanto come!
Mas como devo me alimentar? Dicas:

1. Certo, tenha sempre um lanchinho por perto, lanches rápidos, como barrinhas de cereais, uvas passas, uma rapadura, um biscoito integral;
2. Comer a cada 2 horas, comer 3 refeições principais, e 4-5 lanches durante o dia;
3. Incremente a salada, coloque nozes, amendoas, azeite, são saudáveis e ajudam a manter o peso;
4. Coloque açúcar mascavo no suco, ele contem calorias, vitaminas e minerais;
5. Faça bolos nutritivos e calóricos para lanchar com as crianças, bolo de aveia com banana, bolo de banana, bolo de casca de banana, bolo de cacau, bolo de figo secos, bolo de milho, bolo de cenoura, etc. E pode comer 2 fatias ao contrário de 1fatia;
6. Faça batidas com 2 frutas e leite, de soja ou de vaca, adoçe com açúcar mascavo;
7. Coma massa, batata, batata doce, arroz integral, abóbora, cenoura, beterraba, em quantidade maior que o de costume;
8. Consuma sopas cremosas e abacate, são calóricos e faceis de comer;
9. Não esqueça da água;
10. Coma devagar e tranquilamente;
11. Não pule as refeições;
12. Tenha calma.

Então, aumente a quantidade e a frequência das refeições, mantendo a qualidade da dieta. Uma dica boa, também, é tomar uma colher de sopa de óleo de côco, antes das refeições. É saudável, nutritivo e fornece calorias extras!